Я быў цудоўным пажыральнікам.
Але абжорства прыводзіць да атлусцення.
Акрамя таго, высокае спажыванне калорый можа прывесці да старэння.
Ужо пэўны час я прымаю навуковыя меры супраць маёй абжорства.
На гэты раз мы прымем меры па барацьбе з абжорствам.
Знакамітая кніга Браяна Вансінка “Бяздумная ежа: чаму мы ямо больш, чым думаем”.
Гэтая кніга дакладна скажа вам: “Людзі не ядуць, таму што яны галодныя; яны ядуць, таму што ў іх ежа”.
Сёння мы вымаем канкрэтныя спосабы харчавання з гэтай кнігі.
- Асобны посуд.
Каб палепшыць харчовы баланс ежы, падавайце гародніна толькі на талерцы.
Затым дадайце ў іншую страву яшчэ палову бялку і вугляводаў. - Не ешце прама.
Не ешце непасрэдна з мяшкоў ці скрынак з ежай.
Замест гэтага вырашыце, колькі трэба з'есці спачатку і пакладзіце яго на талерку. - Нарэжце страва.
Калі страва невялікае, людзі не выпадкова паспрабуюць з'есці столькі.
- Абмежаваць выбар прадуктаў харчавання.
Не пакідайце розныя прадукты ў халадзільніку.
- Не назапасьцеся.
Калі ў халадзільніку шмат ежы, вы яе з'елі.
Таму, калі вы ясьце, купіце што-небудзь, што хочаце з'есці. - Я не ем падчас прагляду тэлевізара.
Даказана, што людзі, якія доўга глядзяць тэлевізар, часцей пакутуюць атлусценнем.
- Запаліце спецыі.
Людзі спрабуюць ужываць занадта шмат салёнай ежы ў працэсе эвалюцыі.
Калі прыправіць яго злёгку, вы не адчуеце залішняга апетыту.
