У апошнія гады цікавасць да дабавак з кожным годам расце.
Аднак ёсць дзве сур’ёзныя праблемы з сучаснымі дадаткамі і здаровай ежай.
- Правілы значна больш мяккія, чым у фармацэўтычных прэпаратах. Гэта азначае, што неэфектыўныя прадукты лёгка даступныя па высокіх коштах.
- Дадзеных даследаванняў менш, чым для фармацэўтычных прэпаратаў. Іншымі словамі, ніхто не можа дакладна сказаць пра доўгатэрміновую небяспеку.
У выніку многія людзі вымушаныя плаціць залішне высокія кошты на здаровыя прадукты, якія не толькі не прыносяць эфекту, але нават могуць скараціць тэрмін іх жыцця ў доўгатэрміновай перспектыве.
Адзіны спосаб прадухіліць гэта – неяк разабрацца ў тым, што мы ведаем, і ў чым не ведаем, грунтуючыся на навуковых дадзеных.
Такім чынам, зыходзячы з надзейных дадзеных, мы разгледзім дабаўкі, якія патэнцыйна наносяць шкоду арганізму.
Раней мы прадстаўлялі вынікі даследаванняў наступных дабавак, а зараз мы пазнаёмім з вітамінам Е.
Вітамін Е павялічвае рызыку раку прастаты.
Вітамін Е таксама з’яўляецца адной са стандартных дабавак.
З-за высокай антыаксідантнай здольнасці ён, як кажуць, “эфектыўны ў барацьбе са старэннем” і “прадухіляе рак” і папулярны сярод людзей сярэдняга і старэйшага ўзросту.
Аднак у апошнія гады вітамін Е не атрымаў добрай увагі ў навуковым асяроддзі.
Прычына ў тым, што з пачатку 2010 -х з’явілася ўсё больш дадзеных, якія паказваюць, што замест прадухілення раку ён павялічвае яго рызыку.
Напрыклад, у 2011 годзе ў даследаванні каля 35 000 мужчын было зададзена пытанне: “Ці сапраўды вітамін Е прадухіляе рак? Напрыклад, у даследаванні 2011 года было апытана каля 30 000 мужчын, каб высветліць, ці сапраўды вітамін Е прадухіляе рак.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
Было дзіўна выявіць, што ў мужчын, якія прымалі больш за 400 МЕ вітаміна Е ў дзень, верагоднасць захварэць на рак прадсталёвай залозы павялічылася на 17%.
400 МЕ вітаміна Е – такое ж колькасць, якое змяшчаецца ў большасці дабавак, якія прадаюцца на рынку.
Калі вы не знаёмыя з адзінкай IU, гэта азначае International Unit. 400 МЕ вітаміна Е эквівалентна прыкладна 390 мг.
Калі вы прымаеце больш дабавак вітаміна Е, чым гэта на дадзены момант, вы павінны спыніць іх ужыванне.
Дабаўкі вітаміна Е таксама скарачаюць працягласць жыцця
Яшчэ адна важная рэч аб вітаміне Е – гэта тое, што надзейныя даследаванні прыйшлі да высновы, што ён скарачае працягласць жыцця, калі вы працягваеце яго прымаць.
Гэтыя дадзеныя былі прадстаўлены Універсітэтам Джона Хопкінса ў ЗША і ўяўляюць сабой рэзюмэ высокага ўзроўню 19 папярэдніх даследаванняў вітаміна Е.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
Выснова аналізу заключаецца ў тым, што “прыём больш за 400 МЕ вітаміна Е ў дзень павялічвае ўзровень смяротнасці на 4 ~ 6%.
Вітамін Е не супраць старэння; наадварот, ён выклікае разнастайныя хваробы, такія як хваробы сэрца і пнеўманію, і скарачае наш тэрмін жыцця.
Гэтыя дадзеныя ўзрушылі тагачасную навуковую супольнасць і былі абраны адной з найбольш абмяркоўваемых работ 2005 года.
Прычына таго, што вітамін Е скарачае жыццё, такая ж, як і вітаміна А.
Гэта таксама тлушчараспушчальны вітамін, які не раствараецца ў вадзе, таму пашкоджанне печані будзе назапашвацца пры працяглым ужыванні вялікай колькасці.
У рэшце рэшт, гэта можа выклікаць усе віды захворванняў.
Няма падстаў прымаць вітамін Е з такой рызыкай.
