У апошнія гады цікавасць да дабавак з кожным годам расце.
Аднак ёсць дзве сур’ёзныя праблемы з сучаснымі дадаткамі і здаровай ежай.
- Правілы значна больш мяккія, чым у фармацэўтычных прэпаратах. Гэта азначае, што неэфектыўныя прадукты лёгка даступныя па высокіх коштах.
- Дадзеных даследаванняў менш, чым для фармацэўтычных прэпаратаў. Іншымі словамі, ніхто не можа дакладна сказаць пра доўгатэрміновую небяспеку.
У выніку многія людзі вымушаныя плаціць залішне высокія кошты на здаровыя прадукты, якія не толькі не прыносяць эфекту, але нават могуць скараціць тэрмін іх жыцця ў доўгатэрміновай перспектыве.
Адзіны спосаб прадухіліць гэта – неяк разабрацца ў тым, што мы ведаем, і ў чым не ведаем, грунтуючыся на навуковых дадзеных.
Такім чынам, зыходзячы з надзейных дадзеных, мы разгледзім дабаўкі, якія патэнцыйна наносяць шкоду арганізму.
Раней мы прадстаўлялі вынікі даследаванняў наступных дабавак, а зараз мы пазнаёмім з вітамінам Е.
Ніякай карысці ад прыёму вітамінаў групы В няма.
Комплекс вітаміна В – гэта прадукт, які спалучае ў сабе вітамін В6, ніацін і фалійную кіслату.
Вітамін В з’яўляецца важным пажыўным рэчывам для нармальнай працы чалавечага арганізма і, як кажуць, “карысны для прыгажосці” або “неабходны для людзей з нерэгулярным ладам жыцця”.
Аднак я не бачу ніякіх падстаў купляць вітаміны групы В на дадзены момант.
Ва ўсякім разе, на сённяшні дзень не зафіксавана ніякіх асаблівых пераваг вітамінаў групы В, а замест гэтага выяўлена мноства пабочных эфектаў.
Для пачатку давайце паглядзім на гэта з пункту гледжання: “Ці ёсць карысць ад вітамінаў групы В?” Для пачатку давайце паглядзім на гэта з пункту гледжання “Ці ёсць карысць ад вітамінаў групы В?
Па гэтым пытанні Амерыканская кардыялагічная асацыяцыя, прагледзеўшы вялікую колькасць папярэдніх дакументаў, прыйшла да наступных высноў пра ўплыў вітамінаў групы В.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- Няма доказаў таго, што вітаміны групы В зніжаюць захворванні сэрца.
- І наадварот, ніацін, фалійная кіслата і вітамін В6 маюць пабочны эфект павелічэння гомацыстэіну ў арганізме.
Гомоцистеин – гэта свайго роду «рэшткі», якія выпрацоўваюцца пасля метабалізму бялкоў у арганізме.
Гэта вельмі лёгка акісляецца рэчыва, і было паказана, што чым больш гомацыстэіну ў арганізме, тым мы больш успрымальныя да сардэчных захворванняў.
Іншымі словамі, прыём вітамінаў групы В можа павялічыць шкоду для вашага сэрца.
Рызыка раку лёгкіх у 4 разы вышэй пры ўжыванні вітамінных дабавак
Што яшчэ больш палохае, апошнія дадзеныя таксама паказваюць на рызыку катаракты ад вітамінаў групы В.
У даследаванні 2017 года, у якім прынялі ўдзел каля 77 000 амерыканцаў, усе яны назіраліся на працягу 10 гадоў, каб праверыць карысць вітамінаў групы В для здароўя.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
Вось вынікі ў кропках.
- Вітамін В6 і В12 павялічваюць рызыку раку лёгкіх на 30 ~ 40%.
- Спецыяльна для мужчын, якія паляць, вітаміны групы В павялічваюць рызыку раку лёгкіх у тры -чатыры разы.
На дадзены момант вітамінныя дабаўкі групы В не маюць пацверджанай карысці і нават нясуць рызыку раку лёгкіх.
Паводле дадзеных, лінія праблем з вітамінам В – больш за 20 мг вітаміна В6 у дзень і больш за 50 мг вітаміна В12 у дзень.
Гэта сума, якую можна лёгка перавысіць нават пры выкарыстанні звычайных дабавак.
Пачнем з таго, што ў многіх сучасных краінах вельмі мала людзей адчуваюць дэфіцыт вітамінаў групы В.
Для большасці людзей няма сэнсу прымаць вітаміны групы В.
