увядзенне
Вам хацелася палепшыць памяць?
На гэты раз мы прадстаўляем даследаванне, якое палепшыць памяць за кошт дыеты з нізкім утрыманнем цукру.
Гэты артыкул рэкамендуецца людзям, якія:
- Для тых, хто хоча палепшыць памяць
- Хтосьці чамусьці навучыцца
Даследаванне
Рэзюмэ даследаванняў
Даследаванне, пра якое я казаў, выглядае наступным чынам.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
У гэтым даследаванні памяць параўноўвалася паміж пацыентамі з нізкім утрыманнем вугляводаў і пацыентамі з высокай утрыманнем вугляводаў.
Вынік тэсту
У выніку ў людзей, якія спажывалі дыету з нізкім утрыманнем цукру каля 6 тыдняў, палепшылася памяць.
Механізм паляпшэння памяці наступны.
- Працягвайце дыету з нізкім утрыманнем цукру
- Печань расшчапляе тлушч, утвараючы кетонавыя целы
- Кетонавае цела душыць энцэфаліт
- Павялічвае памяць
Іншымі словамі, супрацьзапаленчае ўздзеянне кетонавых тэл можа паўплываць на мозг.
Як рэалізаваць гэта ў жыцці
Кажуць, што ад пачатку дыеты з нізкім утрыманнем цукру патрабуецца каля месяца, каб вырабіць кетонавыя целы.
Таму калі вы выкарыстоўваеце дыету з нізкім утрыманнем цукру для паляпшэння памяці, захоўвайце яе на працягу месяца.
Гэты эксперымент накіраваны на парушэнне кагнітыўнай функцыі.
Па гэтай прычыне гэты эксперымент не тлумачыць, наколькі ён эфектыўны для здаровых людзей.
Аднак гэта праўда, што кетонавы арганізм душыць актыўны кісларод і запаленне, таму варта паспрабаваць.
