Агульнавядома, што медытацыя станоўча ўплывае на розум.
Я таксама займаюся медытацыяй кожную раніцу і вечар па 15 хвілін кожны дзень.
Аднак няма дакладнай асновы для таго, каб вырашыць, што 15 хвілін у дзень – гэта 2 падыходы. Я проста паставіў час, які здаецца нейкім знаёмым.
Таму я вывучыў час і частату, неабходныя для дасягнення эфекту медытацыі.
У выніку вывучэння розных работ самымі надзейнымі з'яўляюцца такія даследаванні.
Уважлівасць медытацыі ўзмацняе пазнанне: сведчанне кароткага разумовага навучання
Згодна з гэтым артыкулам, нават для пачаткоўцаў толькі 20 хвілін медытацыі 4 разы на тыдзень могуць павысіць іх канцэнтрацыю да 50%.
Медытацыя ўважлівасці – гэта метад медытацыі, які аб'ектыўна назірае за вашымі пачуццямі і пачуццямі.
Метазнанне навучаецца аб'ектыўным самапазнаннем.
Калі вы разважаеце толькі 4 дні на тыдзень, вы атрымаеце відавочны эфект, які ўзмоцніць вашу матывацыю.